Derslerimiz

Bu dersler yogaya yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Katılımcılar, bu seanslarda temel asanaları (yoga pozlarını) ve hizalama prensiplerini en sade ve güvenli halleriyle öğrenmeye başlarlar. Ders içerikleri hem güçlenmeye hem de esnekliği artırmaya yönelik olarak, dengeli ve anlaşılır bir akışla planlanır. Hocaların birebir yönlendirmesiyle herkesin kendini rahat hissedeceği güvenli bir çalışma alanı oluşturulur. Ayrıca bu seanslarda nefes farkındalığı ve meditasyon tekniklerinin temelleriyle tanışarak yoga pratiğinizin bütününü desteklemiş olursunuz. All Levels derslerine katılmadan önce, Fundamentals programına ortalama 3 ay düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Ek olarak Restoratif Yoga ve Pilates derslerine katılım sağlayarak esneklik ve güçlenme sürecinizi daha da destekleyebilirsiniz.

Bu dersler tüm seviyelerdeki öğrenciler için tasarlanmıştır. Akış orta seviye ilerlerken, başlangıç ve ileri seviye öğrenciler için verilen seçenekli yönlendirmelerle herkesin güvenli ve desteklenmiş hissetmesi hedeflenir. Ancak yogaya tamamen yeni başlayan öğrencilerin önce Fundamentals derslerine katılmaları önerilir; bu ders, en yeni başlayanlar için uygun değildir. Pratiğinizi bütünsel olarak geliştirmek için Fundamentals, Restoratif Yoga, Mobility, Pilates, HIIT ve Handstand dersleriyle pratiğinizi destekleyebilirsiniz.

Bu dersler ileri seviyelere uygun olarak tasarlanmıştır. Katılımcıların derse başlamadan önce en az 3 ay boyunca All Levels pratiklerine düzenli olarak katılmış olmaları beklenir. Bu seanslarda, birden fazla asana seri ve kesintisiz bir şekilde akış içinde uygulanır. Güç, dayanıklılık, belirli bir esneklik düzeyi, doğru hizalama bilgisi ve beden farkındalığı gerektiren bu dersler, pratiğinizi derinleştirmeye ve ileri seviyeye taşımaya yönelik olarak planlanır.

Pilates, bedenin derin kaslarını hedefleyen kontrollü hareketlerle güç, esneklik ve denge kazandıran bir egzersiz sistemidir. Nefes ve doğru form odaklı yapısıyla vücudu bilinçli bir şekilde çalıştırır ve postürü destekler. Her seviyeye uygundur.

Hiit yüksek tempo ve kısa dinlenme aralıklarıyla vücudu zorlayan, enerji harcamasını artıran ve sıkılaşmayı hızlandıran etkili bir antrenman stilidir.

Ashtanga Yoga, nefes ve hareketin ritmik bir seri içinde buluştuğu, güçlendirici ve odaklayıcı bir pratik sunar. Her ders aynı sırayı takip ettiği için zamanla bedenin derinleşmesine, zihnin akışa yerleşmesine ve pratiğin meditasyona dönüşmesine alan açar. Tüm seviyeler için tasarlanan bu Ashtanga derslerinde akış sabit bir seri üzerinden ilerler. Her poz için farklı seviyelere uygun modifikasyonlar ve alternatif yönlendirmeler sunularak, öğrencilerin kendi ritimlerinde ve güvenli bir şekilde ilerleyebilmeleri hedeflenir. Ashtanga’da tamamen yeniysen, serinin temellerini güvenle keşfedebilmen için önce Fundamentals derslerine katılmanı öneririz.

Restoratif Yoga, bedenin kendini iyileştirme kapasitesini ve sinir sistemini sakinleştirmesini destekleyen, son derece yumuşak ve dinlendirici bir pratik türüdür. Genellikle oturarak veya sırt üstünde, uzun süre destekli pozlarda kalınan rahatlatıcı esneme serilerinden oluşur. Aktif derslerin ardından toparlanmak ya da boş günlerinizde zihni ve bedeni derinlemesine gevşetmek için idealdir. Bu dersler tüm seviyelerdeki öğrenciler için uygundur.

Bu ders, eklemlerin kullanılabilir hareket alanını ve fasyanın esnekliğini artırmaya yöneliktir. Bedenini ve limitlerini daha iyi tanıyıp, nasıl hareket ettiğini keşfedip, kendiyle bağını güçlendirmek isteyen herkesin katılabileceği bir içeriktedir. Yoga pratiğini sağlıklı ve güçlü bir şekilde geliştirmeye ve günlük yaşamdaki hareket paternlerinin yol açabileceği omurga ve eklem rahatsızlıklarını önlemeye yardimci olacaktır.

Bu ders, handstand pratiğine güvenli ve sağlam bir temel ile başlamak isteyen katılımcılar için tasarlanmıştır. Derste omuz stabilitesi, merkez (core) aktivasyonu, ağırlık aktarımı, doğru hizalanma ve duvar destekli ilk el duruşu çalışmaları üzerine yoğunlaşılır. Katılımcıların herhangi bir deneyime sahip olması gerekmez, herkes için uygundur.

Bu ders, temel el duruşu prensiplerine hakim olan ve pratiğini bir sonraki aşamaya taşımak isteyen katılımcılar içindir. Çalışmalarda kontrollü giriş–çıkış teknikleri, farklı varyasyonlar, kuvvet ve denge geliştirmeye yönelik ilerlemeler ile hizalanma detayları ele alınır. Bu seviyede duvarsız el duruşu gerekliliği bulunmaz; başlangıç seviyesindeki temel becerilere hâkim olmak yeterlidir.

Bu seanslarda, eğitmenin yönlendirdiği çerçeve içinde öğrencinin kendi akışını keşfetmesi için alan yaratılır. Deneyimli öğrenciler, o gün bedenlerinin ve nefeslerinin ihtiyacına göre hareket edebilir; böylece içsel yaratıcılıklarını, sezgisel akışlarını ve kişisel pratiklerini derinleştirme fırsatı bulurlar. Bu dersler; All Levels ve Advanced sınıflarına katılan, en az 6 ay düzenli yoga deneyimi olan öğrenciler için uygundur.

Power Pilates, kontrollü ama yüksek tempolu hareketlerle güç, koordinasyon ve stabiliteyi geliştiren modern bir antrenman tarzıdır.

Bedeni tek bir bütün olarak ele alan, stabilizasyonu, koordinasyonu ve mobiliteyi merkeze alan bir hareket pratiği. Bu derste kasları tek tek izole etmek yerine, hareket zincirlerini birlikte çalıştırıyoruz. Amaç sadece güç kazanmak değil; kontrol, akış ve farkındalığı artırmak. Her seviyeye uygun, full body bir antrenman… Daha dengeli, daha akıcı ve günlük hayatta daha fonksiyonel bir beden hissi isteyen herkes için tasarlandı.

Myofascial Integrated Alignment (MIA) Yoga, kas ve fasyaların meridyenleri boyunca çalışarak tüm vücudu bütünsel olarak güçlendiren ve dengeleyen bilimsel bir yaklaşımdır. Dinamik ve zaman zaman zorlayıcı akışlarla dokuların elastikiyeti, plastisitesi ve kuvvet iletme kapasitesi optimize edilir. Pozlar, dokuların doğal tepkisine ve hissiyatına göre şekillenir; tek hedef pozun formu değil, vücutta bütünsel denge ve rahatlık yaratmaktır. Dersler, myofascial meridyenlere göre planlanan tematik akışlarla fiziksel, enerjik ve duygusal uyumu destekleyerek tüm vücudu dengeler ve güçlendirir.Katılımcılar, kendi sınırlarını güvenle keşfederken hem aktif hem yoğun bir pratik deneyimi yaşar. Bu yaklaşım, esnekliği, gücü ve postür farkındalığını birleştirerek tüm vücudu aktif ve canlı tutar. Her ders, vücudun doğal potansiyelini ortaya çıkaran dinamik ve bütünsel bir yolculuktur. Bu dersler; All Levels ve Advanced sınıflarına katılan, en az 6 ay düzenli yoga deneyimi olan öğrenciler için uygundur.

​​Myofascial Integrated Stretching (MIS), beden, zihin ve duyguların uyumunu keşfederken esnekliği, güç ve hareket açıklığını maksimuma çıkaran dinamik bir esneme deneyimidir. Ders, kas ve fasyaları hedefleyen hareketli ısınmalar, güçlü germe ve tekrarlarla ilerler, sizi hem esnek hem dayanıklı kılar. Pozlar, vücudun tüm hatlarını dengeler ve her bir hareket “tuning” teknikleriyle optimize edilir. Kontrollü ama yer yer zorlayıcı akış, kas ve fasyaların tam potansiyelini açığa çıkarır. MIS, ağrı değil, etkili zorluk hissiyle çalışmayı teşvik eder ve tam hareket aralığı kazanımını destekler. Katılımcılar, sınırlarını güvenle keşfederken enerjik, yoğun ve bütünsel bir esneme deneyimi yaşar. Ders, esnekliği, gücü ve dayanıklılığı birleştirerek tüm vücudu aktif ve canlı tutar. Bu dersler; All Levels ve Advanced sınıflarına katılan, en az 6 ay düzenli yoga deneyimi olan öğrenciler için uygundur.